Kursangebot
Hatha Flow 75 min
Hatha Flow Yoga ist eine Kombination aus den traditionellen Prinzipien von Hatha Yoga und dem fließendem Vinyasa Yoga.
Die Verbindung dieser beiden Yogastile bietet eine ganzheitliche und ausgewogene Erfahrung für Körper und Geist. Je nach Stunde praktizieren wir mal eher statisch, mal eher dynamisch und du lernst deine Bewegung mit der Atmung zu verbinden.
Dienstag und Mittwoch von 19.15 Uhr
bis 20.30 Uhr
Yin Yoga 75 min
Yin Yoga ist ein sehr langsamer und passiver Yogastil, in dem die Posen mehrere Minuten lang gehalten werden. Dabei kannst du dein tief liegendes Bindegewebe gründlich dehnen, verklebte Faszien können gelockert werden und du kannst zu einem ruhigen Geist finden.
So hilft Yin Yoga gegen muskuläre Verspannungen und sorgt für mehr Bewegungsfreiheit, geschmeidigere Gelenke und flexibleres Bindegewebe und Muskeln.
Eine Stunde zum entspannen, loslassen und zur Ruhe finden!
Sanftes Yoga 75 min
Im Sanften Yoga liegt der Fokus auf der Dehnung und Mobilsierung deines Körpers. Dabei wird dein Körperbewusstsein geschult und Verspannungen und Blockaden können gelöst werden.
Wir praktizieren klassisches Hatha Yoga in einer sanften, langsamen Form.
Diese Stunde ist auch gut für Yoga Neulinge geeignet.
Donnerstag von 8.30 Uhr bis 9.45 Uhr
Kursangebot
Chakra Yoga 75 min
Chakra Yoga legt den Fokus auf die sieben Chakras und zielt darauf ab, diese Energiezentren im Körper zu aktivieren, zu harmonisieren und ihre individuellen Kräfte zu nutzen.
Das Chakramodell gleicht einer Art inneren Landkarte, die uns Orientierung für unseren Alltag gibt – als eine Möglichkeit, die Sicht auf uns selbst und das Leben zu erweitern und ein größeres Bewusstsein in Bezug auf die verschiedenen Lebensbereiche zu entwickeln.
Es ist eine Einladung mehr über uns zu lernen und zu verstehen, uns selbst tiefer lieben zu lernen, weiterzuentwickeln und zu wachsen.
Wenn du tiefer in die Welt des Yoga eintauchen möchtest, bist du in diesem Kurs genau richtig. Jedes der 7 Chakras wird uns einen Abend lang beschäftigen – freue dich auf ausgewählte Asanas (Yogapositionen), Pranayama (Atemübungen), Meditationen und Achtsamkeitsübungen. Schenke dir diese kleine Auszeit vom Alltagstrubel!
Frauenpower - Yoga für die weibliche Energie 60 min
Frauenpower Yoga richtet sich an alle Frauen, die Kraft tanken, durchatmen und sich selbst spüren möchten.
Wir praktizieren sanftes Yoga und legen den Fokus auf den Beckenboden, sowie die Bauch- und Rückenmuskulatur, weshalb sich dieser Kurs auch gut als Rückbildungskurs eignet. Deine innere Balance wird durch gezielte Atemübungen und Meditation gefördert, die Dir hilft Stress abzubauen und Deine innere Mitte zu finden.
Der Kurs wird Dir Raum bieten, um Dich selbst zu umarmen, zu akzeptieren und zu feiern, während Du achtsam mit Deinem Körper und Geist arbeitest.
Geeignet für alle Frauen in jedem Alter - für Anfänger und Fortschgeschrittene.
Nimm Dir Zeit für Dich und stärke Deine Innere Mitte.
Dienstag von 18 Uhr bis 19 Uhr
Pränatal Yoga 60 min
Schwangerschaftsyoga kann in jeder Phase deiner Schwangerschaft eine sinnvolle Ergänzung und Unterstützung sein, egal ob du im ersten, zweiten oder dritten Trimester startest.
Ob du Anfängerin oder Fortgeschrittene bist, spielt dabei keine Rolle. Es geht im Schwangerenyoga nicht darum komplizierte Positionen (Asanas) zu erlernen, sondern darum, die Veränderungen auf allen Ebenen bewusst wahrzunehmen und dir und deinem Baby etwas Gutes zu tun und eure Verbindung schon im Mutterleib zu stärken.
Für nähere Infos siehe "Yoga in der Schwangerschaft"
Dienstag von 16.45 Uhr bis 17.45 Uhr
Yoga für den Rücken
Grundsätzlich wird in allen Yogastunden auf eine rückengerechte und gelenkschonende Übungspraxis geachtet.
Der Fokus liegt in der Rückenyogastunde aber insbesondere auf der Mobilisierung der Wirbelsäule, zudem werden die vielen unterschiedlichen Muskeln auf der Körperrückseite und ihre Gegenspieler auf der Vorderseite gekräftigt. Allein die tiefe Atmung kann viele Beschwerden lindern.
Rückenyoga bringt Muskeln, Faszien, Bänder und Gelenke in Bewegung, die durch das viele Sitzen im Alltag vernachlässigt und dadurch schwach bzw. verspannt werden. Sowohl die großen und oberflächlichen Muskeln, als auch kleine, tiefliegende Muskelschichten werden beim Yoga aktiviert, gekräftigt und gedehnt. Der Körper wird geschmeidiger und die Wirbelsäule bekommt dadurch wieder mehr Bewegungsspielraum. Je flexibler die Wirbelsäule ist und je mehr ihr Bewegungsspielraum täglich genutzt wird, umso mehr sinkt das Risiko für Rückenschmerzen.
Beim Yoga üben wir eine Vielzahl unterschiedlicher Haltungen und bewegen unsere Wirbelsäule dabei dreidimensional. So kommt der Rücken in viele Haltungen, die wir im Alltag normalerweise nicht einnehmen, was besonders gut ist, um vernachlässigte Muskeln zu aktivieren und Verspannungen zu lockern. Yoga wirkt sanft und dennoch tief und ist daher ein idealer Ausgleich für die einseitige Belastung des Alltags.
Diese Stunde ist präventiv aber auch zur Rehabilitation des Rückens geeignet.
Mittwoch von 18 Uhr bis 19 Uhr
„Tue deinem Leib etwas Gutes, damit deine Seele Lust hat, darin zu wohnen.“
Teresa von Avila
Was Yogaübende sagen....
Die liebe Jenny hat nach einem Jahr aus mir, einem 36 jährigen Yoga Muffel mit Rückenbeschwerden, einen schmerzfreien Yogi Fan gemacht. Jenny´s Yogastunden sind immer klar strukturiert, haben unterschiedliche Themenschwerpunkte und sind sehr abwechslungsreich. Für mich ist das Verhältnis von Entspannung und Kraft genau richtig. Über den 10er Kurs hinweg bauen die einzelnen Elemente aufeinander auf und werden immer anspruchsvoller. Man hat am Tag nach der Yogastunde immer das schöne Gefühl, etwas "gemacht" zu haben. Am gleichen Abend bin ich immer total entspannt, kann super ein- und durchschlafen. Jenny´s Begeisterung für Yoga ist in jeder Stunde spürbar, ihre Art zu unterrichten ist total schön und gibt mir jede Menge positive Energie. Ich möchte meine wöchentliche Yogastunde nicht mehr missen!
Was Yoga Übende sagen...
Jenny´s Yogastunden sind eine Reise raus dem Alltag zu sich selbst. Mit ihren kraftvollen, erdenden und zugleich entspannenden Einheiten schafft sie es, dass man sich bei ihr vollkommen wohl und gut aufgehoben fühlt. Man kann für eine Stunde seine Gedanken abschalten und die Umwelt und den Alltag um sich herum vergessen. Durch ihre ruhige, harmonische und ausgeglichene Art fühlt man sich sofort wohl bei ihr. Nach der Yogastunde gehe ich ein wenig geerdeter, zentrierter und zufriedener nach Hause.
Was Yoga Übende sagen...
Ich schätze Jenny´s ruhige und angenehme Art sehr. Ihre Stunden sind harmonisch und gut durchdacht. Das Dehnen und Mobilieren tut meinem Körper, vor allem meinem Rücken, unglaublich gut. Ich fühle mich nach den Stunden sowohl entspannt, als auch gekräftigt - für mich der perfekte Start in den Tag.
Sie schafft es durch das Anbieten von vielen Alternativen jeden abzuholen, wo er steht. Ich fühle mich in ihren Stunden unglaublich wohl und gut aufgehoben.